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请务必小心每晚的21点整

发布时间:2019-09-13 20:25:32

  关注一天中21点整这个临界时刻!每天晚上,当我们抛去工作上的烦恼,卸掉一身的疲惫后,吃饱洗完澡就很想放松一下自己。但其实,有些看似平常的习惯,却可能让我们更加疲劳。

  晚上九点属于亥时,又名人定、定昏等。古代人们认为亥时便是夜色已深,人们已经停止活动,准备安歇睡眠了,人定即是人静。现代人习惯晚睡,但必须注意9点这个临界时刻,忙完了该做的事情又没到安寝时刻,此时应该为睡眠做准备,有些事情最好别做。

  别看刺激的影视节目

  晚上11点~早上7点是黄金睡眠时间,为了保证优质睡眠,最好在11点前上床睡觉。所以,晚上9点后最好避免过于兴奋,不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片,也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动,否则大脑的兴奋点不能及时关掉,会导致入睡困难,或者夜里反复做梦,第二天起床后会感觉昏昏沉沉,没有精神。临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书,有助于睡眠。

关注21点临界时刻

  别玩手机

  很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻,或者和朋友煲个电话粥,这不仅不能令人放松,反而会导致更加疲惫。美国《预防》杂志刊登的一项最新研究显示,晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机,就会明显提高疲劳水平,甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。英国一项针对2000人的调查则发现,50%的人每晚上床后,至少有一个半小时用来上网,从而推迟了 和睡觉时间,减少了夫妻间的交流和沟通,夫妻感情有可能因此被破坏。因此,每天晚上9点后最好关掉手机,或者让手机远离卧室。

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